自分であみだした睡眠方法

私は小さな頃から寝つきが悪く、両親がとても苦労していたことをおぼろげに覚えています。
大人になってもやはり寝つきが悪く、ベッドに入ってからも一時間くらい根付くのにかかってしまいます。

目覚め女性

ヒーリング効果のあるアプリなども試してみたのですが、タイマーが切れるともう一時間経ってしまったのに眠れない…などと焦ってしまい、ダメでした。

寝る前にアロマオイルを焚くのも試してみましたが、ランプが明る過ぎて気になってしまい、ムリでした。

ただ香りはリラックスできるので、何時間か前に焚いておき、寝る時にはランプを消すようにしました。

リラックスしているところに、蒸気でじんわり暖かくなるアイマスクをして、YouTubeでこむずかしい論説を流してみることにしました。

すると、授業中分からないと眠かった要領で、だんだんと頭かシャットダウンしていくようで、結構効果がありました。

以来どれが一番効果があるのかとアロマオイルをやめて、YouTubeを流すなど試しています。今のところ論説が抜群です。